Durante gran parte del siglo XX, hablar de salud mental era poco menos que un acto revolucionario. La depresión se confundía con pereza, la ansiedad con debilidad y los trastornos mentales graves eran motivo de estigmatización e incluso reclusión.
Caso práctico: María, años 70
María, una joven española de 22 años, sufría ataques de pánico. Su familia creía que eran «nervios de mujer» y la llevaban al médico solo para que le recetaran tranquilizantes. Nunca se le ofreció terapia ni apoyo emocional, porque simplemente no se consideraba necesario. El diagnóstico real llegó… 40 años después.
La salud mental era un tema de susurros, y en muchos países, un privilegio de clases altas. ¿La solución común? Ocultarlo.
Hoy, la salud mental se ha convertido en una conversación abierta. Ya no es solo asunto de psiquiatras, sino de influencers, colegios, empresas y gobiernos. La depresión es una de las enfermedades más habladas en redes sociales y la ansiedad, una palabra tan común como el estrés.
Caso práctico: Julián, 2024
Julián, estudiante universitario, comenzó a sentir una presión abrumadora durante los exámenes. Gracias a la visibilidad del tema, acudió al servicio psicológico de su universidad. Recibió terapia cognitivo-conductual, aprendió técnicas de respiración y meditación, y hasta compartió su experiencia en TikTok, recibiendo apoyo masivo.
-
Hoy puedes hablar con un terapeuta desde una app, practicar mindfulness con tu smartwatch o participar en comunidades virtuales de apoyo emocional. La digitalización ha democratizado la salud mental.
Antes: Solo unos pocos accedían a ayuda profesional.
Ahora: La terapia online y los contenidos educativos permiten que millones se informen, se ayuden y se expresen.
La sobreexposición también tiene riesgos. La «autoayuda tóxica», la medicalización excesiva o el diagnóstico superficial en redes pueden banalizar problemas serios. No todo se soluciona con afirmaciones positivas.
La salud mental ha recorrido un camino asombroso: del silencio a la expresión, de la marginalización a la normalización. Aún queda trabajo por hacer —especialmente en culturas donde sigue siendo tabú o en poblaciones sin acceso—, pero estamos, sin duda, en una era donde la mente se valora como se merece.
Reflexión final:
Hablar de salud mental ya no es un acto de debilidad, sino de coraje. Como sociedad, el verdadero reto es seguir construyendo espacios donde pedir ayuda no sea la excepción, sino la norma.